开学后，这样帮助小孩集中注意力，有效提高学习效率

在做每一门功课的时候，可以首先给自己设置一个期限，要求自己在什么样的时间里完成什么样的任务，这样就能集中精神完成不感兴趣的学习。其次，对自己不喜欢的科目只需考虑最后时间，规定自己要在什么时候必须开始学习这门课。然后最后时间一到，就强迫自己必须去完成它。最后，设置几个中间站，在完成一定任务之后，允许自己放松一下，这样，时时刻刻都会处于精力充沛之下。在学习过程中，设置几个中途终点，则能防止过于疲惫。

可以根据自己的长期学习计划和短期学习计划，设定不同的奖赏，作为学习的报酬。当自己完成了计划之后，就可以给自己放松一下，听听音乐、散散步、看看电影之类的，这些都可以依照自己的需要和兴趣来制定。

以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，比如，在考试的时候无法进入状态。如果是语文，可以先写作文，或者先做自己比较感兴趣的题目，因为感兴趣，所以会很快投入。投入之后再去做别的题目，就不会有分心的事情发生了。这样做可以消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，可以慢慢地进行各种准备，通过一些简单机械的动作来放松心情。同时做好了准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

如果能在学习上体验到成功的滋味，便会给我们带来愉悦，这种愉悦会让我们保持集中，可以让我们接受不愿意做的事情。这其实是通过成就感来增强学习兴趣，进而提高注意力的一种方法。

把一个大目标分解成若干小目标，这样就不会有太大的压力和顾虑，而且每个小目标完成的时候还会有成就感，从而刺激自己更好地完成下一个目标。

可以在无法专注的时候坐下来，慢慢地把没处理的杂事记在备忘录上，搞清楚自己有多少事情没做，这些事情要不要紧，想清楚之后则心理上就会感到轻松。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再则，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，尽量不求别人帮忙，也不在乎别人帮不帮忙。如果压根就没想过要别人来帮忙的话，你在做某件事时，就会全力以赴，效率自然就高。

听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，不要总在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。很多时候，你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究，然后很可能就在后面找到了想要的答案。再比如，在你读一本书的时候，这个点不太理解，反复思考还是没有结果，没关系，放下来，接着往下阅读。通篇读完之后往往就能够理解了。

时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能加强注意力。